Weekend minął Tydzień ostrej pracy za mną :) Jeszcze sporo przede mną :) Widać już małe efekty, i cieszy mnie to bardzo, bo z dnia na dzień powinno być lepiej a nie gorzej, w następny weekend mam zjazd na uczelni to pewnie konkretnie dostanę w dupsko, jak to bywa na AWF-ie Wczorajszy trening jak zwykle należał do udanych, pompa nie miłosierna, [...]
[...] biorę strasznie dużego ciężaru... Głównie chodzi mi o to czy trening takim systemem wyjdzie mi na dobre? CZyli 2/1, dwa dni treningu, każdego dnia inny zestaw, a potem jeden dzien regeneracji i tak dalej... Wiem, że mięśnie powinny mieć czas na regeneracje i nie wiem czy to im wystarcza ;/ bo tak jak mówiłem, wcześniej ćwiczyłem pn,śr,pt i to [...]
Boksero. - gadasz że niby katuje brzuch? powiem ci że a6w jest za łatwe już dla mnie xD. a abs? dla mnie się wydaje beznadziejny i co to te 8 min dla brzucha ja przeważnie przeznaczałem z 40-60 min co dzień gdy robiłem a6w bo dokładałem do tego wznosy kolan. co do nóg. hmmm... nie bd gadać za dużo bo sie nie znam na tym. Ale czytałem że powinien [...]
[...] 3 miechy act i tak robilem pompki, i robilem je za***iscie technicznie, maksymalnie nap[inałem cyce i w ogóle, czułem klate ale po treningach nie bolała mnie na drugi dzien kalta. A tu, ledwie jeden trening i to jeszcze taki dosc chyba cienki technicznie a klata dzis boli, i od wiosła bolą plecki. Myslalem ze jak juz tyle cwicze to [...]
1)Nie wiem, w 8 tygodni jakieś 3 kg przybrałem. Nie mierze się, bo czym więcej mierzę, myślę o tym wszystkim, spinam się na to wszystko tym dla mnie gorzej. 2)Progres siłowy od 8 tygodni ciągle w górę, dokładam normalnie niemal wszędzie. 3)Robiłem redukcję ponad pół roku temu, później dałem sobie spokój z siłką i teraz 8 tydzień treningów. [...]
Do staram się gotować raz na 3-4 dni. Duża oszczędność czasu i nie oszukujmy się na trzeci czy czarty dzień już się tego samego tak chętnie nie zajada co pomaga mi apetyt hamować. Tak więc kolejne dni danie główne to coś jak gulasz z 2,3kg szynki, jakiś szejk i małe dodatki do tego. Staram się nie żreć za dużo smażonego więc mięsko tylko [...]
hehe wstać wcześniej no np w moim wypadku wstać 30 minut wcześniej czyli o 5 .... no ale do rzeczy ja mam takie jedno pytanie czytałem artykuł o kreatynie i dawkowaniu i teraz mam pytanie chodzi mi o jabłaczan kreatyny jedni mówią żeby brać 5 gram na dzień a drodzy mówią ze 10 gram na dzień i teraz już nie wiem kogo słuchać
Sama się przeraziłam jak zebrałam do wszystko... ogólnie nie jest tak strasznie, dzisiaj był jakiś wyjątkowy dzień;/ Rodziłam 3 lata temu. Nie wyczuwam takiej przerwy na brzuchu. Zmieniony przez - path21 w dniu 2013-06-22 23:01:56
hey ! ja moge Ci pomoc, trenuje od 3 lat ... wiec moge napisac Ci te treningi , ktore ja robilam na samym poczatku...uwazam ze skoro jestes poczatkujacym to na poczatku moze byc ciezko ale dasz rade<ja dalam >:) PN.siła biegowa(skipy,przebiezki,wieloskoki..na podbiegach) 2x60 m kazdy rozgrzewka 2km +cwiczenia (rozciaganie , itp) rozbieganie [...]
[...] to tylko o tym ze nie myslisz racjonalnie i kierujesz sie slepa sympatia do tego zawodnika . Jeszcze raz powtarzam , w mioch wypowiedziach nie chce podkreslic kto jest faworytem w tej walce , a jedynie stwierdzam ze na dzien dzisiejszy jeden i drugi zawodnik ma rowne szanse na wygrana . Zmieniony przez - Vell w dniu 2008-09-10 11:03:12
Witam! Dzieki za pozytywne opinie. Ciekawy jestem czy beda wielkie spadki po zakonczeniu cyklu. Tak pechowo sie zlozylo ze zaraz na nastepny dzien po zakonczeniu cyklu dostalem konkretnego zapalena gardla i zatok Jak dojde do siebie do wrzuce wymiary. Boogie serdeczne dzieki za koszulke dotarla wczoraj. Ale mnie zaskoczyles.. juz myslalem ze o [...]
[...] 3 lata , jestem w szoku. towar robi swoje i nikt mi nie przepowie ze dieta,odpowiedni trening, systematycznosc blebleble, koks przede wszsytkim. na treningu mozesz sie opierdzielac, dieta trzymac co trzeci dzien heh, ale jesli masz kase na dobre cykle to i tak bedziesz 140kg czytego miesnia. dla mnie zenada,w 3 lata taka zmiana ,prawie do zera.
[...] nie bedzie mial takiej lapty jak ja.ale ludzie nie mysla co podzie jutro i pojutrze oni chca byc teraz za***iscie zbudowani a co gorsza chca to osiagnac bez treningu.Mysla ze koksy za nich to zrobia.Znam takiego goscia co bral Metke i gral na konsoli caly dzien i mowil ze i tak mu masa pojdzie.I czy to jest normalne??? Glupota ludzka i tyle
Nikt nie każe komuś robić pleców zaraz po nogach na drugi dzień, czy na odwrót :) A tutaj robiąc 2/3 ćwiczenia pierw na nogi mamy już prostowniki tak "dogrzane", że wiosłowanie nie pójdzie Nam zbyt dobrze, chyba, że skupimy się bardziej na podciąganiu. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-17 11:31:39
Ogólnie wczoraj mi było cięzko zjesc te 2100kcal w przeciagu 8h. Wiadomo, ze ryzu i kurczaka potrzeba duzo zeby wyjsc z kcal wysoko. Potrzeba duzo objetosciowo w porównaniu do takiego KFC czy innego syf jedzenia. Zrobie zmiany tak jak piszecie. Dam łącznie 180-200g białka. Tłuszcze 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze [...]
Troszke odswieże. Aktualnie 11 dzien na redukcji. Zero slodyczy, fastfood i innego badziewia od samego poczatku. Jedyne odstępstwa to dwa batony proteinowe. Oczywiscie wliczone w makro. Dzis rano stanąłem na wage było 101.6kg, ostatni raz ważyłem się 11 dni temu ale to nie była ta sama waga i tamto było z rana po wczesniejszym dniu jedzenia [...]
[...] ckd, wg mnie. dni nietreninowe wykonuje na aeroby, teraz jest to 40 minut w sesji stale tetno. nie robie ich rano na czczo. przed ladowaniem planuje normalnie zrobic swoj tydzien treningowy. a wiec zakoncze na dwoch dniach aerobow, nastepnego dnia po poludniu zrobie trening calego dziala, bardzo ciezki i wtedy bym zaczal ladowanie, ktore potrwa [...]
Witam! Jestem tu nowy mam 14 lat i chciałem się dowiedzieć czy w tym wieku można już zacząć trenowanie rzucania nożem. Czytałem wszytkie posty zamieszczone w tym topicu... Mam taki nóż // Jak ktoś dysponuje aparatem cyfrowym to proszę o opis krok po kroku jak mam rzucać. Próbowałem już rzucać trzymając za ostrze, płasko ale na 10 rzutów z około [...]
Ile wnosi? Bo ja widzialem wczoraj ile wnioslo jego zejscie z boiska. Po prostu na dzien dzisiejszy sa w Polsce lepsi od niego i mam nadzieje, ze z Armenia Zurawski nie wyjdzie w pierwszym skladzie.
LordTorez8/Blog/Kill My FAT ;]
